人为什么要喝水?

水是我们生存的根本,如果离开了水,我们是活不下去的,所以水是非常重要的物质。那么,人为什么要喝水?它对人的好处有哪些?下面橙子美食网给大家说说。


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喝水的必要性:


水是我们生命之源,人的身体内70%~85%是水分,只有摄取足够的水分,人体才能够进行正常的新陈代谢。


喝水的好处:


1、研究表明,清淡无昧、简单易得的白开水是最健康的饮料。与各种饮料相比,白开水是最解渴的水,它可以清润胃肠道,以便于人体更好地排出代谢废物,更好地起到补充水分的作用,减少便秘的现象出现。


2、白开水的生物活性比较强,最容易渗透细胞膜进入体内后,立即参与人体新陈代谢,促进细胞的新陈代谢,提高人体的免疫功能,增强人体抗病能力,使身体更健康。


3、有利于预防疾病,对心脏状态不好的人来说,睡前喝一杯水无疑有助于减少喝一杯救命水(如心绞痛、心肌梗塞等症状)的患者睡觉时猝死的概率。


4、白开水中的含有的微量元素及矿物质适合人体吸收,可以满足身体对补充水分的需求,同时保持体内矿物质平衡。


人每天应该喝多少水呢?


喝水过多或过少都是不好的,因此每天喝水需要适量。根据《中国居民膳食指南(2016)》中建议,成年男性每天饮水1700毫升,女性1500毫升。


如果我们活动量大时损失的水分增加,就要适当增加饮水量。短时间的运动,再补充400 ~ 600毫升的液体,就足以补充失去的水分。但是,如果进行持续1个小时以上的剧烈运动,就需要补充更多的液体。另外,在比较热的环境下,出汗多,室内或飞机开空调或供暖,皮肤会失去水分蒸发,饮水量也要增加。饮酒可以加快机体内代谢反应,导致排尿量增加,需要补充增加的饮水量,保持体内水分平衡即可。


好了,喝水是非常必要的,人的生存是离不开水,大家在平时一定要多喝水,千万不能用其他饮料来代替水,否则对你的身体健康造成很大影响。想要了解更多的健康知识,可以关注我们的网站!


sddy008
sddy008管理员

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