碳水是什么食物

在日常饮食当中,我们经常能听到碳水食物,它是人体当中重要的营养素之一,但是许多人并不知道它是指哪些食物,为了方便大家补充碳水化合物,下面橙子美食网就给大家讲解一下碳水是什么食物,哪些食物包含碳水化合物,感兴趣的朋友可以收藏起来哦。


碳水食物

什么是碳水食物?


碳水食物是指含有碳水化合物的食物,碳水化合物是人类所需要的必需营养素之一。大多数碳水化合物天然存在于植物性食物中,比如谷类,人们通常会认为碳水食物只有米、面、面包、面条、土豆、甜食、含糖饮料等等,其实碳水化合物食物还包括红薯、玉米、豌豆等所有的谷物,以及酸奶、牛奶、水果、蔬菜、坚果、各种豆类等。


碳水食物有什么作用?


在日常饮食当中,碳水食物非常关键,因为碳水化合物与蛋白质和脂肪是身体营养素,三者一起来为身体提供能量,是身体生存必须的营养。碳水化合物是维持生命活动的主要能源,除了能够为我们提供热量,还能调理体内脂肪代谢,同时还为我们维持大脑功能提供能源。可以说碳水化合物对人体是非常重要的,因此不建议完全杜绝碳水化合物。


碳水食物一天要吃多少呢?


虽然碳水化合物非常重要,但是,碳水食物需要适量补充,过多过少都是不利于健康的。


碳水化合物摄入不足会造成:


碳水化合物摄入不足会导致全身无力、疲惫、血糖降低,并且产生头晕、心悸、虚汗等症状,严重者还会导致大脑功能障碍。


碳水化合物摄入过多会造成:


碳水化合物摄入过多,就会转化为脂肪储存在身体内,让身体出现一系列肥胖类疾病,比如高血脂、糖尿病等。


想要保证健康,身体每天应该摄入50-100克的可消化碳水化合物,根据碳水化合物在不同食材中的比例不同,所以一般咱们建议主食类(谷薯杂豆类)一天吃250-350克足矣。


好了,以上就是关于碳水食物的介绍了,饮食健康是我们生活当中重要的环境,希望本篇文章能够帮助到你,想要保持身体健康,首先要学会吃,给自己制定个健康家常食谱很重要哦!


sddy008
sddy008管理员

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